1. Eğitim Bilgileri
- Eğitim Yöntemi: Çevrim içi (Online) veya yüz yüze (hibrit) planlanabilir
- Eğitim Süresi: 24 Saat / 4 Gün
- Kontenjan: En az 20 katılımcı
- Sertifika: E-Devlet üzerinden sorgulanabilir Katılım Sertifikası
2. Eğitimin Amacı
Bu eğitimin amacı, katılımcılara stresin fizyolojik, psikolojik ve davranışsal boyutlarını tanıtarak stresle başa çıkma ve duygusal dayanıklılık (resilience) geliştirme becerilerini kazandırmaktır.
Katılımcılar, iş yaşamı ve günlük hayatta stres kaynaklarını tanımlamayı, etkili gevşeme, zaman yönetimi ve farkındalık tekniklerini uygulamayı öğrenir.
3. Eğitim Programı ve Ders İçerikleri
Stresin Temelleri (4 Saat)
- Stresin tanımı ve türleri
- Fizyolojik ve psikolojik etkiler
- İyi stres (eustress) – kötü stres (distress) farkı
Stres Kaynaklarının Analizi (4 Saat)
- Bireysel, çevresel ve kurumsal stres faktörleri
- Kişilik tipleri ve stres eğilimleri
- Kişisel stres haritası oluşturma
Stresle Başa Çıkma Stratejileri (4 Saat)
- Bilişsel davranışçı yaklaşımlar
- Olumlu düşünme ve problem çözme teknikleri
- Farkındalık temelli yöntemler
Zaman ve Öncelik Yönetimi (4 Saat)
- Zaman tuzakları ve stres ilişkisi
- Önceliklendirme yöntemleri
- Üretkenliği artıran planlama teknikleri
Duygusal Dayanıklılık (Resilience) Geliştirme (4 Saat)
- Duygusal farkındalık ve esneklik
- Psikolojik dayanıklılık becerileri
- Pozitif psikoloji uygulamaları
Uygulamalı Gevşeme ve Farkındalık Egzersizleri (4 Saat)
- Nefes ve gevşeme teknikleri
- Mindfulness (bilinçli farkındalık) uygulamaları
- Günlük hayata uyarlanabilir egzersizler
4. Ölçme – Değerlendirme
- Modül sonlarında kısa uygulama ve egzersizler
- Bireysel stres analiz formu
- Eğitmen tarafından birebir geri bildirim
5. Kimler Katılabilir?
- Yoğun tempoda çalışan profesyoneller ve yöneticiler
- Akademisyenler ve kurum çalışanları
- Stres yönetimi ve dayanıklılık becerilerini geliştirmek isteyen herkes
6. Eğitim Sonunda Kazanımlar
- Stresin belirtilerini ve nedenlerini tanıyabilme
- Stresle başa çıkma stratejilerini etkin kullanma
- Zaman yönetimi ve önceliklendirme becerisi
- Duygusal dayanıklılık ve farkındalık geliştirme
7. Sertifika ve Belgelendirme
- E-Devlet üzerinden sorgulanabilir katılım sertifikası
- Eğitime özel transkript belgesi
- Talep eden katılımcılara basılı sertifika seçeneği
Önemli Bilgilendirme
- Eğitim sürecine ilişkin tüm bilgilendirmeler WhatsApp grubu üzerinden yapılacaktır.
- Katılımcılar soru ve taleplerini [email protected] adresine iletebilirler.
- 1/12 oranını aşan devamsızlık durumlarında katılımcı devamsız sayılacaktır.
Yukarıda belirtilen eğitim içeriği, yazılımımız için örnek olarak hazırlanmış bir eğitim içeriğidir. Gerçek eğitim içeriğini yansıtmamaktadır.